私とアルの365日

40代、栄養士・管理栄養士経験15年・マイナス8kg(55kg→47kg)のダイエットに成功・現在小学5年生の息子と小学2年生の娘の子育て真っ只中・ときどき為になる情報を発信中!

低糖質、ローソンオススメ商品の紹介です!

こんにちは。kiviです☺︎

 

昨年の11月からゆるーくダイエットを始めています。料理やお菓子作りも大好きだし、食べる事が大好きで、和洋中からファーストフードまで、良く食べていました。自分の事よりも子供に気持ちが100%だったので、ふと気づいたら、洋服のサイズがLサイズや2Lサイズとだんだんアップされていきました。40代も半ばとなり、このままでは不健康だし、Sサイズまでとは言いませんが、Mサイズでゆとりがありますよ〜くらいまで、ゆるく低糖質な食事を心がけようと、一念発起ダイエットに取り組むことにしました。

ダイエットを始めて3ヶ月半経過して、体重−4.5kgです。身長と体重経過は、OPENにできたら良いのですが、まだ、恥ずかしい気持ちがあるので目標体重になって、自信がついた時OPENにできる気がしています。

 

 

 

今回、人生初のダイエットを始めた訳ですが、本当に沢山の新しい発見がありとても新鮮です。その中でも、「ロカボ食品」という極端な糖質抜きではなく、おいしく楽しく適正糖質を取ることを推奨している食品がとても重宝しています。

ロカボとは | ロカボオフィシャルサイト

 

ロカボ食品について詳しく知りたい方見てくださいね。

そして、ローソンがロカボ食品にとても力が入っていて、ダイエットに励む私にとっては、本当に優秀な食品があるので紹介したいと思います。

①ブラン入り食パン4枚入り〜乳酸菌入り〜税込み130円

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ブランとは、穀物の外皮の事で、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる食物繊維も白い食パンよりも強化されています。また、食パンに乳酸菌まで入っているので、腸内環境を整えることに期待できます。甘味料には、人工甘味料ではなく天然の甘味料ステビアを使っている所がポイント高いです。

②くるみとココナッツのキャラメリゼ 208円税込み

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ダイエットを始めてから、間食にミックスナッツをよく食べています。食べ過ぎなければ、良質な脂質が摂取できるので間食としてのミックスナッツは優秀です。このローソンの商品は、ミックスナッツとココナッツにキャラメルをコーティングしてあるので、甘くて美味しいです。疲れている時など、自分へのご褒美的に買っています。

③パリパリ食感の枝豆チップス 148円税込み

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普通のポテトチップスは、高カロリー、高糖質なので食べる事がなくなりました。でも、ポテトチップスのパリパリ感や塩加減はとても良いですよね。あの食感を味わいたいときに、この枝豆チップスで紛らわしていますが、枝豆で作られているので、低糖質で食物繊維を沢山摂取することもできるとても優秀な商品だと思います。

グリーンスムージー Off&Plus 198円税込み

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このグリーンスムージー、エネルギーが200ml1本36kcalしかありません!!ローソンの野菜ジュースの商品棚を見ると沢山の体に良さそうなジュースが並んでいます。食べ物を買うときは、栄養成分表示を必ず確認するようにしています。エネルギー、たんぱく質、糖質、食物繊維、その他商品の拘りなどもチェックします。このグリーンスムージーの他に似たようなスムージーが2、3種類ありましたが、迷わずこれをセレクトしました。理由は、

①ケール(スーパーフード)が使用されている所

ケールの栄養

葉酸 貧血対策

●カルシウム・ビタミンK 骨の健康維持

●ルティン 目の健康維持

●食物繊維 便秘対策

カリウム むくみ対策

●ビタミンACE アンチエイジング効果

②食物繊維が6.4gも入っている所

原材料を見ると葉物から根菜類から果物までの野菜果物のセレクトがおしゃれです。

糖質が17.4gありますが、食物繊維が沢山入っているので血糖値の上昇を緩やかにし体に脂肪が付きにくいです。

人工甘味料・着色料・増粘剤を使用せず素材の美味しさを追求している所

甘味料としてエリスリトールを使用しています。

エリスリトール・・・厚生労働省で認められたカロリーゼロの天然甘味料です。甘味度は、砂糖の70%ほどで清涼感のある口当たりが特徴。エリスリトールは、摂取しても吸収されず体外に排出されるので0カロリーの糖質です。ダイエット中でも、甘い物が飲みたい時はとても良いと思います。

④スムージーなので濃厚で、野菜果物の味がしっかりして腹持ちも良い所

 

 

〜終わりに〜

ダイエットを初めてから、低糖質な食品を探すのが趣味となりつつありますが、美味しくて罪悪感なくおやつが食べれる事に感動です。

ダイエット前は、スーパーの大容量のカントリーマーム・ポテトチップス・アルフォートプリッツ・チョコレートが大好きで必ずと言って良いほどカゴに入っていました。プラス、焼き菓子(笑)ドーナツ・マドレーヌ・バームクーヘン・菓子パン等も自分へのご褒美とか言いながらカゴにinしていました。基本、甘い物の後に塩辛い系のスナックってとても美味しいので全く食べれないとなるとストレスです。でも、食品を選べば食べれる事を知って、ノンストレスで食事改善できていると思います。

自分の為に、若干お値段が高くて体に良い食品を買うのは今までは考えられませんでしたが、主婦のささやかな自己投資だと思ってやっています。

息子に顔向けできないので、頑張ろうと思っています。

 

読んで頂きありがとうございました。

kivi 

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