私とアルの365日

40代、管理栄養士●日能研、中学受験、注文住宅を中心にブログで発信中●http://365.kivismile.com●病院、介護施設などに従事➡︎出産を期に退職➡︎育児に専念➡︎栄養事務のパートとして復帰➡︎現在4年生の息子と1年生の娘の子育て真最中●キャンプブログはリンクからどうぞ

パパが作る今晩のヨシケイ

 

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こんにちは。kiviです☺︎

 

昨夜は私がお疲れモードだったので、アルがヨシケイご飯を作ってくれました。今週は、週4でヨシケイを注文しています。やはり私のメニューだけではマンネリしてしまいますしお買い物も楽なので助かってます。

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エネルギー:420kcal

蛋白質:21.4g

脂質:22.5g

炭水化物:30.0g

食塩:1.5g

野菜量:140g

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主菜:豚肉のきざみ玉ねぎソース

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副菜:彩りマカロニサラダ

 

今晩のヨシケイは、管理栄養士監修「和菜ごよみ」のスタンダードの中のメニューです。

「今、必要な栄養素を手軽に摂取!」をキャッチフレーズとし、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」をベースに考案しています。蛋白質や野菜量、摂り過ぎと言われている食塩量に着目し、過不足を補うメニュー構成となっています。

「和菜ごよみ」のメニューは、プレミアム・スタンダード・らいとの3種類あります。

プレミアム

医師監修のサポートメニュー

・糖質1食当たり30g以下(主食を除く)

・野菜量140g以上(週平均)

・食塩相当量2.8g以下(週平均)

・国産素材中心

・主菜1品 副菜2品

・価格帯1400円〜1600円/2人用

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スタンダード

・野菜量140g(週平均)

・食塩相当量2.8g以下(週平均)

・主菜1品 副菜1品

・価格帯1000円前後/2人用

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ライト

・レンジや湯煎で作れる簡単メニュー

・食塩相当量3.5g以下(週平均)

・主菜1品 副菜2品

・価格帯1500円〜1600円/2人用

・1人用から注文可

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(終わりに)

私が多く注文するメニューは、「和菜ごよみ」のスタンダードです。2人用の値段が1000円前後とリーズナブルな価格帯となっています。ヨシケイの材料はだいたい多めになっているので野菜は、2人では食べきれない程です。子供が苦手なメニューもあるので2人用で大丈夫です。モナが少食なので量的にも2人用の材料で、大人2人と低学年の子供2人分くらいは足りそうです。

子供の好きなメニューに合わせると洋食のお肉メニューが増えるので、ヨシケイを注文する時は、和食で魚料理を優先することも多いです。アルは、健康面も気を付けているのでバランスの取れているヨシケイメニューはとても価値があります。ヨシケイの魚も美味しいです。ヨシケイはこの他にもメニューが色々あります。プチママシリーズは大人も子供も嬉しいメニューが中心ですし、働くママに嬉しい下ごしらえが少ないカット野菜を使ったメニューカットミールもあります。メニュー表も充実していますし、ネットからの注文も可能です。毎日、材料を配達してくれるので買い物の負担軽減にもなっています。

医師や管理栄養士が監修しているヘルシーなメニューなので糖尿病や高脂血症の方も利用できます。手作りなので自分好みにアレンジもできます。

【栄養士の献立】ヨシケイお試しキャンペーン実施中!

読んで頂きありがとうございました。

kivi

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